Você deve ter notado que alguns indivíduos parecem mais velhos do que outros, apesar de terem a mesma idade. Como nossa genética é responsável por apenas 25% [1]da variação na longevidade humana, temos muito controle sobre a rapidez com que envelhecemos. Como isso pode acontecer? O que eu faço para melhorar?
A autofagia é um processo metabólico durante o qual as células se desmontam e removem seus componentes disfuncionais [2] . Você está basicamente reciclando detritos celulares e tirando o lixo. Como isso trabalha para antienvelhecimento? Como isso trabalha com seu ganho de massa muscular? è o que mostrarei nesse artigo
Será que existe uma forma certa de comer? Quais os erros cometemos ao comer que podem roubar anos de vida e nos envelhecer precocemente? Qual estilo de vida nos envelhece precocemente? Existe algum?
Como equilibrar autofagia e mTOR para longevidade e crescimento muscular
Nesse artigo você vai encontrar maneiras simples, mas poderosas de aumentar o desempenho físico, do atleta a dona de casa. Ele destrói você tanto metabolicamente quanto estruturalmente, mas milhões o negligenciam após a meia-idade. Continue neste caminho e a única coisa certa sobre o seu futuro é que você se tornará frágil.
Se você quiser saber como aumentar as proteínas sirtuínas, como SIRT1 e SIRT3, para longevidade e viver mais e sem se sentir doente ou com aqueles sintomas da idade (lifespan) Confira este artigo como conseguir.
Nesse artigo eu vou te mostrar como o tipo certo de estresse pode torná-lo resiliente a doenças e pandemias. Torna-lo mais forte e resiliente, ao invés de uma pessoa que mudou o vento adoeceu. Esses pequenos estressores podem se tornar muito grandes se seu corpo for incapaz de lidar com esses estressores. Por outro lado, se seu corpo foi exposto à quantidade certa de estresse no momento certo, ele também construiu esse nível mais alto de adaptação e resiliência ao estresse. Você tem uma capacidade maior de enfrentar até mesmo os maiores estressores
Costumava-se pensar que nossa saúde é completamente determinada por nossos genes. Nesse artigo eu vou fazer uma introdução sobre os mecanismos reguladores genéticos e epigenéticos envolvidos com exercícios e dor. Qual o papel do exercício na epigenética? Qual papel do exercício na dor?
