Pilates e kaatsu para ganho hipertrofia e longevidade
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#1 Massa muscular vs. Força Quando você levanta pesos, seus músculos crescem. No entanto, se você quiser se concentrar mais na força muscular versus massa, pode levantar pesos maiores com menos repetições . Você ficará mais forte em menos tempo do que se construísse músculos usando pesos menores e repetições maiores. Um estudo mostrou a importância da fisioterapia na eficácia do…
O excesso é uma coisa fatal: nada tem sucesso como a moderação para uma saúde ideal Oscar Wilde disse que “A moderação é uma coisa fatal. Nada tem sucesso como o excesso.” No entanto, quando se trata de desfrutar de uma vida saudável, nada é mais bem sucedido como a moderação. https://alvaroalaor.substack.com/p/o-excesso-e-uma-coisa-fatal-nada Personalizando…
Quer recuperar sua juventude e viver mais? Confira este artigo sobre como promover o crescimento de células-tronco naturalmente.
A medida que você envelhece, você precisa se envolver em algum tipo de treinamento de foça para compensar a degeneração que normalmente acompanha o envelhecimento e a diminuição da atividade física. Você pode fazer cardio se tiver tempo, mas não à custa da construção de massa muscular magra. Isso ocorre em grande parte porque o envelhecimento acelera a perda muscular.
1. Dominando mTOR para longevidade e desempenho Este artigo é sobre Mammalian Target of Rapamicina ou mTOR. É um conceito importante para a saúde e longevidade. O que é o alvo mamífero da rapamicina (mTOR) Alvo Mecanístico da Rapamicina ou Alvo Mamífero da Rapamicina mTOR é um sensor de combustível de proteína quinase que monitora as estatísticas de…
